CLICK HERE FOR BLOGGER TEMPLATES AND MYSPACE LAYOUTS

Friday, September 5, 2008

Wanita Dan Selulit

Kurus ataupun gemuk, setiap wanita akan mengalami masalah selulit.Peragawati terkenal yg bertubuh langsing yg menjadi impian setiap wanita pun menghadapi masalah selulit.

Ini kerana wanita sememangnya tercipta sedemikian. Setiap wanita akan mengalami masalah lemak terhimpun walaupun berat badannya tidak meningkat.Bezanya... ..serius ataupun tidak.

Ia mula membentuk ketika wanita menjangkau usia belasan tahun lagi.Kenyataan ini harus diterima & jarang didapati wanita sekurus manapun yg tidak mempunyai selulit. Bagi org kurus ia biasanya tersembunyi di bahagian terselindung spt bahagian dalam & tepi peha, dalam & luar pangkal lengan serta punggung yg menyebabkan badan tidak pejal.

Ia sebenarnya bukan lemak biasa tetapi sejenis lemak yg amat susah utk dihapuskan walaupun dgn diet ketat sekalipun atau bersenam setiap hari.

Selulit adalah lemak yg bercampur air berkumpul serta amat susah utk dihapuskan. Keadaan lemak yg berkumpul kesan berkurangannya kegiatan pembuangan, pertambahan pembentukan bahan buangan dlm tubuh & perubahan pembentukan tisu di lapisan kulit.

Selulit juga disebabkan menopaus, kerap berlaku kepincangan atau keadaan hormon yg tidak seimbang. Namun begitu, selulit juga mungkin berhubung kait dgn genetik, amalan pil perancang, kehamilan, cara hidup & kebiasaan makan.

Bagaimana nak mengesan selulit? Selulit dpt dikesan melalui tempat tertentu & rupa kulit di bahagian berkenaan serta kesukaran yg dihadapi utk mengurangkannya.

Ia mungkin nampak menggelebeh, berbonggol kecil spt kulit limau & pada keadaan yg serius adakalanya berlaku renggangan kulit. Keadaan tidak berubah walaupun berdiet ketat & melakukan senaman berat.

Walau bagaimanapun, berat badan yg turun secara mendadak juga boleh memberi kesan lebih kurang sama. Kulit menggelebeh & tidak pejal. Ini terjadi kerana kehilangan sokongan tisu lemak kesan terlalu mendadak & ia mengambil
masa bagi kulit utk menyesuaikan dgn keadaan baru.

Selulit juga biasanya lebih kerap berlaku kpd wanita yg lebih tua kerana keanjalan kulit yg kian menurun kesan dpd usia & juga berkurangannya pergerakan.

Wanita mempunyai lebih banyak sel lemak berbanding lelaki & selulit hanya di alami oleh kaum wanita. Kehadiran lemak ini ada fungsinya yg tersendiri. Ia membantu tubuh wanita menyesuaikan pertumbuhan ketika hamil, membentuk sbg pelindung bayi ketika di dlm rahim.


Cara Mengatasi Selulit


1. Makan
------------
Walaupun kenyataan menunjukkan makan berlebihan tidak semestinya berakhir dgn selulit & org yg kurus juga mengalaminya, menjaga pemakanan & mengurangkan jumlahnya juga dapat membantu.

Amalkan makan makanan seimbang & kurangkan lemak serta karbohidrat. Lebihkan serat seperti buah-buahan & juga sayur-sayuran. Minum air secukupnya & elakkan berlebihan garam.

Utk mengurangkan takungan air dlm tubuh, boleh cuba sejenis teh diuretic yg boleh membantu melawaskan kencing & seterusnya mengurangkan masalah takungan air dlm badan.


2. Kegiatan
---------------
Bersukan & bersenam membantu merangsang peredaran darah & meningkatkan sistem serta proses pembuangan. Secara tidak langsung membakar lemak.

Sauna & juga mandi wap boleh merangsang peredaran darah & memecah lemak.Lebih berkesan jika disertakan dgn urutan.

Pernafasan juga memainkan peranan penting bagi memastikan oksigen diserap ke bahagian tubuh. Pastikan kita mengamalkan cara pernafasan yg betul.


3. Urut
---------
Ia merangsang peredaran darah dan dengan itu secara tidak langsung membantu menghindari lemak dpd berkumpul.

Bahaya senggugut

SENGGUGUT bukan sekadar kekejangan teruk ketika haid, tetapi ia turut menjadi petanda penting supaya semua wanita yang mengalami masalah ini menjalani pemeriksaan awal bagi mengesan kewujudan endometriosis.

Endometriosis adalah penyakit yang berlaku apabila tisu endometrium, iaitu tisu pengalas dinding rahim (yang sepatutnya tanggal ketika haid) ‘tumbuh’ di luar rahim — sama ada di ovari, tiub Fallopian, ligamen yang menopang rahim atau di mana saja dalam rongga pelvik.

Tisu endometrium juga boleh berkumpul di hampir semua lokasi dalam badan, antaranya pundi kencing, usus, faraj, apendiks, rektum (dubur), parut pembedahan Caeserean (pembedahan ketika bersalin) termasuk tempat terpencil seperti otak, saraf siatik, paru-paru dan kulit.

Apabila ada di luar rahim, tisu endometrium menjadi pertumbuhan menyakitkan. Ia akan berubah bersama perubahan hormon ketika pusingan haid. Ketika haid, tisu ini juga akan pecah dan berdarah.

Bezanya, lapisan endometrium dalam rahim akan tanggal dan dikeluarkan bersama cecair uterin (sebagai darah haid) tetapi pendarahan daripada endometriosis tidak mempunyai jalan keluar. Pengumpulannya menyebabkan tisu di kawasan ia melekat menjadi radang dan berparut.

Sebagai tindak balas terhadap keadaan tidak normal ini, badan menghasilkan tisu parut untuk melingkungi tempat berkenaan. Keadaan ini menyebabkan wanita mengalami kesakitan dan tekanan pada pelvik atau senggugut setiap kali haid. Mereka juga akan berasa sakit ketika mengadakan hubungan seks.

Punca endometriosis masih tidak diketahui dengan tepat, tetapi saintis percaya ia disebabkan aliran haid retrograd atau menyongsang; iaitu darah haid mengalir masuk ke dalam tiub Fallopian. Sel endometrium dalam darah haid akan melekat di tempat tertentu dan mula mendatangkan masalah.

Dianggarkan 10 hingga 20 peratus wanita mengalami gejala endometriosis sewaktu dalam peringkat subur. Walaupun ia biasanya berlaku di kalangan wanita berumur antara 25 hingga 40 tahun, endometriosis boleh dialami wanita bermula dari kali pertama mendapat haid hinggalah menopaus, tidak kira sama ada mempunyai anak atau tidak.

Semua gejala endometriosis mungkin kekal, berkurang walaupun tanpa dirawat atau meningkat dengan tiba-tiba. Namun biasanya gejala ini berkurang ketika mengandung atau selepas menopaus.

Bagaimanapun, ada wanita mempunyai endometriosis tanpa mengalami gejala. Malah, tahap kesakitan dialami juga tidak boleh dijadikan pengukur saiz endometriosis kerana ada wanita berasa sangat sakit walaupun endometriosisnya kecil dan sebaliknya.

Senggugut tidak harus dianggap perkara biasa, sebaliknya perlu diberi perhatian serius, terutama jika anda mengalaminya sejak mula mendapat haid. Masalah ini boleh berlaku pada bila-bila masa dan wanita boleh mengesan perubahan haid mereka pada usia lewat 20-an dan 30-an.

Selain masalah kesihatan, endometriosis boleh mempengaruhi kesuburan seseorang. Ini kerana kehadiran pertumbuhan endometriosis dalam tiub Fallopian misalnya boleh menghalang laluan telur dari ovari ke uterus untuk bersenyawa dengan sperma. Keadaan ini menyebabkan seseorang wanita sukar mengandung.

Kehadiran endometriosis menyumbang 10 peratus kepada masalah kemandulan dan dianggarkan 30 hingga 40 peratus wanita yang mempunyai endometriosis mengalami kesukaran untuk hamil.

Bahkan tisu parut yang terbentuk sebagai tindak balas terhadap kerengsaan daripada endometriosis akan kekal dan mungkin boleh menyebabkan kesakitan, walaupun selepas wanita putus haid.



Rawatan

Rawatan bukan saja bertujuan meringankan kesakitan dan gejala endometriosis, tetapi lebih penting ialah menyekat penyakit ini daripada merebak dan memulihkan kesuburan pesakit kerana kemampuan untuk mengandung dapat dipertingkatkan jika endometriosis dirawat.

Selain itu, rawatan awal membolehkan seseorang wanita mengekalkan fungsi organ pembiakan kerana pada peringkat yang teruk, doktor mungkin terpaksa menjalankan pembedahan pembuangan uterus dan ovari. Ini bermakna seseorang wanita akan putus haid cepat dan tidak berpeluang mengandung lagi.

Endometriosis boleh dirawat dengan menyekat tahap hormon estrogen dan progesteron yang merangsang pertumbuhan sel endometrium. Secara umumnya ia boleh dibahagikan kepada dua iaitu pengambilan ubat atau pembedahan.

a. Ubat

  • Pil pencegah kehamilan

    Biasanya endometriosis dirawat dengan pil pencegah kehamilan. Pil ini akan menghentikan pengeluaran telur dan kitaran haid pesakit buat sementara waktu. Ia dapat mencegah endometriosis daripada merebak dan mengurangkan kesakitan. Bagaimanapun, kaedah ini hanya sesuai jika endometriosis masih kecil.

  • Hormon estrogen

    Pemberian hormon ini, sama ada dalam bentuk pil atau suntikan pada dos tinggi, boleh mengganggu fungsi ovari dan mengurangkan rangsangan terhadap pertumbuhan endometrium. Bagaimanapun, ia juga hanya sesuai jika saiz endometriosis kecil.

  • Derivatif hormon lelaki (testosteron)

    Diambil secara oral boleh menghalang badan menghasilkan hormon estrogen dan menghentikan pertumbuhan sel endometrium.

    b. Pembedahan

  • Pembedahan konservatif

    Bagi mengekalkan kemampuan wan++ita untuk mengandung. Biasanya dilakukan kepada wanita muda dan masih mahu mempunyai anak. Pembedahan ini akan membuang lapisan endometriosis atau ia dimusnahkan dengan laser.

  • Pembedahan bukan konservatif

    Hanya dilakukan jika semua cara di atas tidak berkesan. Ia termasuk sama ada membuang ovari saja, ovari dan uterus atau ovari dan tiub Fallopian. Dalam kaedah ini wanita tidak akan berpeluang untuk mengandung lagi.

    Justeru, masalah endometriosis perlu ditangani di peringkat awal. Jika anda mengalami masalah senggugut yang teruk, segera jalani pemeriksaan.


    Gejala

    Gejala paling umum ialah:

  • Kesakitan pelvik yang teruk ketika kitaran haid (sama ada sebelum, semasa atau selepas haid). Ada kala kesakitan menjadi lebih teruk pada penghujung haid.
  • Sakit ketika mengadakan hubungan seks.
  • Sakit dalam usus ketika haid.
  • Sakit ketika buang air kecil.
  • Abdomen (perut) kembung ketika haid.
  • Pendarahan yang banyak atau tidak menentu.
  • Kelesuan (akibat pendarahan terlalu banyak).
  • Cirit-birit atau sembelit.
  • Elak minum ketika makan

    PERUT adalah pusat kebanyakan penyakit. Pakar perubatan sependapat mengatakan ubat yang paling mujarab untuk menjaga kesihatan adalah dengan mengawal makan. Malah Nabi Muhammad sendiri pernah bersabda yang bermaksud, “Setiap penyakit disebabkan oleh banyak makanan dan setiap ubat disebabkan oleh sedikit makan.”
    Sememangnya terlalu banyak makan boleh mendatangkan pelbagai masalah seperti sakit perut, kembung, sembelit, rasa mual, muntah atau cirit birit. Kesemuanya ini berpunca daripada makan dan tabiat makan kita. Sindrom Usus Rengsa ini menandakan berlaku ketidakseimbangan organisasi dalam usus kita.

    Ada 10 simptom yang perlu diingat kerana ia menandakan kita mengalami masalah pencernaan (aktiviti enzim) iaitu:

    Banyak angin (lebih kerap kentut daripada biasa)
    Kembung
    Cepat penat
    Mudah berparut
    Keradangan kulit
    Berat badan bertambah dengan cepat
    Sering sendawa
    Pedih ulu hati
    Makanan tidak hadam
    Keradangan lain

    Antara cara yang boleh diamalkan untuk menggalakkan kesihatan saluran pencernaan kita ialah:

    Jangan makan terlalu banyak. Walaupun sudah jadi budaya kita untuk makan setiap kali keluar atau berjumpa kawan, kawallah makanan yang masuk ke dalam perut.

    Kunyah makanan hingga betul-betul lumat. Kunyah makanan perlahan-lahan (sekurang-kurangnya 30 kali, dan ada hadis yang menyarankan 44 kali kunyah) sebelum makanan ditelan. Ada rahsia di sebalik saranan ini kerana makanan yang dikunyah hancur mengandungi lebih banyak enzim dari air liur dan ia sebenarnya memudahkan proses pencernaan.

    Minum sebelum atau selepas makan. Elakkan minum ketika makan kerana ia akan mencairkan enzim pencernaan dalam perut. Proses pencernaan akan berlaku lebih sempurna dalam keadaan perut yang berasid. Jika terpaksa, minumlah dalam tegukan yang kecil tetapi elakkan minuman berkarbonat, soda atau minuman berais kerana menghalang pencernaan. Sebaiknya minum 10 minit sebelum makan atau sekurang-kurangnya sejam selepas makan.

    Amalkan jadual ke tandas yang tetap setiap hari. Ia secara tidak langsung memberi laluan kepada badan menyingkirkan bahan toksin secara berkala dan memperbaiki persekitaran usus.

    Makan lebih banyak sayur-sayuran mentah (termasuk ulam dan salad) serta buah-buahan kerana ia mengandungi banyak bahan yang boleh melancarkan proses pencernaan.

    Minum air secukupnya. Air menjadi bahan pengantara yang terbaik dalam badan. Badan yang tidak cukup air secara automatik akan merangsang fungsi enzim dan mengganggu proses penghadaman. Malah anda lebih sukar ke tandas jika tidak cukup air, walaupun banyak makan sayur-sayuran atau buah-buahan.

    Bersenam selalu. Senaman boleh merangsang badan mencapai fungsi sebenar dan menggalakkan proses pencernaan.

    Elakkan diri daripada tekanan. Tekanan akan merangsang enzim untuk menjalankan semua fungsi metabolik dan jika ia berterusan, boleh mendatangkan masalah kepada badan.

    Makan produk tenusu kultur (contohnya dadih dan keju) atau probiotik kultur tempatan.

    Tahukah anda posisi jerawat dan isyarat kesihatan

    Dahi
    - Bermaksud haba badan melampau, peredaran darah yang tidak baik. Minda dan badan mungkin terlalu letih.
    Nasihat : Pupuk tabiat tidur awal, bangun awal. Dapatkan tidur yang cukup dan minum banyak air.

    Hidung
    - Jerawat di batang hidung bermaksud tulang belakang kita mungkin bermasalah
    - Dihujung hidung mungkin kerana haba perut melampau dan sistem penghadaman tidak normal
    - Disalah satu hujung hidung pula boleh dikaitkan dengan ovari atau sistem reproduksi

    Dagu
    - Fungsi buah pinggang terjejas atau sistem endokrin (rembesan dalaman) pincang. Kaum wanita mudah mendapat jerawat dis ekitar dagu mungkin berpunca drpd haid yang tidak teratur.

    Pipi Kiri
    - Fungsi hepar mungkin kurang lancar termasuk di landa masalah rembesan, menyahtoksin dan penghasilan darah.

    Pipi Kanan
    - Fungsi paru-paru mungkin tidak normal

    KEHEBATAN MANDI WAP/SAUNA DI RUMAH

    Sila perhatikan manafaat bermandi wap ( bersauna) dan bandingkan dengan kegiatan aktiviti bersukan yang lain

    1. Bersauna selama 15 minit mampu membakar 400-600 kalori.
    2. Aerobics selama 30 minit membakar 400 kalori
    3. Berbasikal selama 30 minit membakar 250 – 500 kalori.
    4. Jogging selama 30 minit membakar 300 kalori
    5. Berenang selama 30 minit membakar 400 kalori


    KHASIAT DAN KELEBIHAN MANDI WAP


    ** Pembersihan terperinci kulit menjadikan kulit lebih menawan, segar, halus dan licin.

    ** Mengurangkan berat badan dengan pembakaran lemak dari luar.

    ** Mengeluarkan toksid dalam badan seperti aluminum, cadmium, lead dan mercury

    ** Mengurangkan kesakitan anggota badan, sakit urat, sendi, sengal sengal tulang dll.

    ** Meningkatkan sistem kardiovascular

    ** Menghilangkan tekanan dan perehatan otot

    ** Melancarkan peredaran darah

    ** Meningkatkan sistem immunisasi badan

    ** Mengurangkan prostrate bengkak pada lelaki

    ** Meningkatkan tahap metabolisma

    TIPs :-

    Amalan Kesihatan /For Health :



    Lakukan mandian wap sauna untuk selama 15 hingga 20 minit setiap kali. Tiga(3) penggunaan seminggu sememangnya sudah memadai. Anda akan merasai kesegarannya setiap kali anda melakukan mandian. Minum air secukupnya sebelum dan selepas bersauna. Adalah baik untuk makan buah-buahan selepas penggunaan. Penggunaan ketika kekenyangan adalah tidak digalakkan, memandangkan badan kita pada ketika yang sama juga menggunakan banyak tenaga untuk sistem penghadaman.

    Untuk Mengurangkan Berat Badan/For Weight Reduction:

    Lakukan mandian 20 minit diikuti rehat selama 15 minit dan sambung lagi untuk selama 10 ke 20 minit lagi . Amalkan selang sehari untuk tempoh 2 minggu dan lihatlah hasilnya

    How much water do you need a day?


    Water is an important structural component of skin cartilage, tissues and organs. For human beings, every part of the body is dependent on water. Our body comprises about 75% water: the brain has 85%, blood is 90%, muscles are 75%, kidney is 82% and bones are 22% water. The functions of our glands and organs will eventually deteriorate if they are not nourished with good, clean water.

    The average adult loses about 2.5 litres water daily through perspiration, breathing and elimination. Symptoms of the body's deterioration begins to appear when the body loses 5% of its total water volume. In a healthy adult, this is seen as fatigue and general discomfort, whereas for an infant, it can be dehydrating. In an elderly person, a 5% water loss causes the body chemistry to become abnormal, especially if the percentage of electrolytes is overbalanced with sodium. One can usually see symptoms of aging, such as wrinkles, lethargy and even disorientation. Continuous water loss over time will speed up aging as well as increase risks of diseases.

    If your body is not sufficiently hydrated, the cells will draw water from your bloodstream, which will make your heart work harder. At the same time, the kidneys cannot purify blood effectively. When this happens, some of the kidney's workload is passed on to the liver and other organs, which may cause them to be severely stressed. Additionally, you may develop a number of minor health conditions such as constipation, dry and itchy skin, acne, nosebleeds, urinary tract infection, coughs, sneezing, sinus pressure, and headaches.

    laskar cinta

    Letto-sebelum cahaya
    singer-Letto
    song-sebelum cahaya
    mp3-letto-sebelum cahaya.mp3

    ku teringat hati
    yang bertabur mimpi
    kemana kau pergi cinta
    perjalanan sunyi
    engkau tempuh sendiri
    kuatkanlah hati cinta

    ingatkan engkau kepada
    embun pagi bersahaja
    yang menemanimu sebelum cahaya
    ingatkan engkau kepada
    angin yang berhembus mesra
    yang kan membelaimu cinta

    kekuatan hati yang berpegang janji
    genggamlah tanganku cinta
    ku tak akan pergi meninggalkanmu sendiri
    temani hatimu cinta

    ingatkan engkau kepada
    embun pagi bersahaja
    yang menemanimu sebelum cahaya
    ingatkan engkau kepada
    angin yang berhembus mesra
    yang kan membelaimu cinta

    ku teringat hati
    yang bertabur mimpi
    kemana kau pergi cinta
    perjalanan sunyi
    engkau tempuh sendiri
    kuatkanlah hati cinta

    ingatkan engkau kepada
    embun pagi bersahaja
    yang menemanimu sebelum cahaya
    ingatkan engkau kepada
    angin yang berhembus mesra
    yang kan membelaimu cinta

    ingatkan engkau kepada
    embun pagi bersahaja
    yang menemanimu sebelum cahaya
    ingatkan engkau kepada
    angin yang berhembus mesra
    yang kan membelaimu cinta

    kan membelaimu cinta

    Letto-ruang rindu
    singer-Letto
    song-ruang rindu
    mp3-Letto-ruang rindu.mp3

    C Dm F G C Dm F G
    Di daun yang ikut mengalir lembut terbawa sungai ke ujung mata

    C Dm F G C Dm F G
    Dan aku mulai takut terbawa cinta menghirup rindu yang sesakkan dada

    Am G F G C Am G F G C
    Jalanku hampa dan ku sentuh dia, terasa hangat di dalam hati

    Am G F G C Am G F G C F C
    Kupegang erat dan kuhalangi waktu, tak urung jua ku lihatnya pergi

    Interlude: D F Fm

    C Dm F G C Dm F G
    Tak pernah kuragu dan selalu kuingat kerlingan matamu dan sentuhan hangat

    C Dm F G C Dm F G
    Ku saat itu takut mencari makna, tumbuhkan rasa yang sesakkan dada

    Am G F G C Am G F G C
    (*) Kau datang dan pergi begitu saja, semua ku terima apa adanya

    Am G F G C Am G F G C
    Mata terpejam dan hati menggumam, di ruang rindu kita bertemu

    Interlude: Em F G Am G F C G D

    Kembali ke: (*)

    Coda: G F

    (lirik lagu ato chord guitar)